oldcyber.ru

ТэгTraining

Chicago marathon countdown. Remaining 14 weeks

Общие данные за неделю

Всем физкульт привет!

Добрался написать отчёт о первой тренировочной неделе. По плану она такая прикаточная. Простой бег, никаких упражнений. Просто втянутся.

Бегаю сейчас неспеша, осторожно. Стараюсь как можно аккуратнее давать нагрузку на больное колено. Скорость конечно упала, но по мне так даже лучше. Мотивирует на спокойный бег, который даст лучший эффект для уменьшения веса, который ещё уменьшать и уменьшать 🙂 Читать дальше

Шутки в сторону. Пора браться за дело.

Прочитав письмо от организаторов марафона в Чикаго с ужасом понял, что начинается небольшой персональный ад — 15 недельная подготовка к этому самому марафону.
Для меня при текущей неподготовленности предлагаемые объёмы достаточно серьёзны. Уже на этой неделе надо набегать 40 километров, а на следующей 59.5, дальше 62.8 и т.д. С другой стороны я знаю что марафон это не полумарафон и даже не десятка, которые можно при желании пробежать особо не тренируясь, если конечно не ставятся какие-то цели и тут очень всё сильно зависит от тщательной подготовки. Как показала практика мне надо тренироваться много. В противном случае я эту дистанцию не смогу осилить.

Читать дальше

Подготовка к Берлинскому марафону. Третья неделя

Кратко: Прошло три недели. Для меня как-то незаметно. Наметился прогресс. Борюсь с комплексами.

Успел на неделе провести 4 тренировки, пятую из-за пробок в воскресенье пробежать не успел, но компенсировал это в понедельник. И того на четвёртой неделе у меня получится 6 тренировочных дней. Причём четыре — подряд. Читать дальше

Подготовка к Берлинскому марафону. Первая неделя

Как и обещал, начинаю делиться небольшими выкладками по тренировочному процессу.

Тренировка итого. Неделя 1Как я уже заметил в прошлом году, точно следовать установленному графику достаточно сложно. И чем больше тренировок, тем сложнее. Ведь работу никто не отменял, а ещё есть собака, дача, ребёнок и прочее и прочее. Первая неделя наглядно это показала. Конечно пенять надо только на себя. С ленью надо бороться 🙂

Читать дальше

Начинаю подготовку к Берлинскому марафону

38 BMW BERLIN-MARATHON

Сегодня, 6 июня, начинаю 16 недельный тренировочный план по подготовке к Берлинскому марафону 2011. В прошлом году я уже опробовал такую систему тренировок при подготовке к полумарафону в Мюнхене и она показала себя неплохо. Финишное время было моим лучшим временем, показаном на полумарафонах. И это при том, что из-за ужасной обстановки прошлым летом, периодичность тренировок не соблюдалась в полном объёме.

Как и в прошлом году план взят с сайта www.runnersworld.com. Буду готовить себя к тому, чтобы уложиться в 4 часа. Может для кого-то это смешное время, но для меня это серъёзная заявка. Если бы мне сказали года четыре назад, что я смогу пробежать 42 километра да ещё и за четыре часа, я бы ни за что не поверил, а сейчас строю планы и тренируюсь 🙂

Планирую рассказывать раз в неделю как продвигаются дела, 16 недель — это на самом деле мало и график тренировоко получается достаточно плотным. Будет включать в себя как простые пробежки, так и «переменки» различной длины, кроссы, контрольные забеги на различные дистанции, работа на пересечённой местности.