oldcyber.ru

ТэгTraining

С хаской в ночи

Потихоньку продолжаю разбираться с подаренной GoPro 3. Штука оказалась поразительно мощная. Пока ещё всё делаю по наитию, но на данный момент уже есть правильные мысли в голове 🙂
В этом видео смотрел как камера ведёт себя при плохом освещении и при отсутствии оного 🙂 Заодно снял процесс вечернего бего-выгула собаки. Смонтировал всё на iPad без всяких заморочек с цветокоррекцией, стабилизацией и прочим.

20-минутная тренировка для улучшения работы мышц

Rapid Muscle Response Workout   Runner s World

Хорошая тренировка для развития силы, баланса и стабильности всех мышц. Рекомендуют заниматься два раза в неделю в дни кросс-тренинга или в дни отдыха. Могу добавить, что многие из этих упражнений можно усилить, если делать аналогичные упражнения с петлями TRX.
Обратите внимание, что видео состоит из трёх частей!
http://www.runnersworld.com/rapid-muscle-response-workout

Упражнения для корректировки дисбаланса силовой подготовки

Я чуть голову не сломал, пока придумал, как перевести на Русский для заголовка фразу «Use this workout to fix common strength imbalances and stay injury free.» Ничего лучше, к сожалению не придумал. Так что предложения приветствуются 🙂

Читать дальше

Началось!

Сегодня стартует моя 16-и недельная тренировочная программа по подготовке к Берлинскому марафону. Вроде совсем недавно пробежал полумарафон в Хельсинки, выбирал тренировочный план, а уже завтра первая пробежка по плану. Читать дальше

Видео плей-лист тренировок с петлями TRX

Собирая свою коллекцию видео о тренировках с петлями TRX, нашёл готовый комплект из 72 видео. Там есть почти всё, что мне попадалось. Возможно и вы найдёте для себя что-то полезное.

[iframe <iframe width=»600″ height=»338″ src=»http://www.youtube.com/embed/videoseries?list=PL4B7E4C8B9A6FF5A4″ frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>]

Ученые снова доказали, что ускорения в горку полезны

Новозеландские ученые из Оклендского университета в очередной раз провели серьезное исследование на тему: «а полезен ли бег в горку для бегунов?»

Все было в этом исследовании — группа испытуемых, контрольная группа, временной размах, строгий статистический анализ и осторожные научные выводы. Итог: «Грубое улучшение на всех интенсивностях  — 2% за 6 недель… Пока не будет собрано больше данных, бегуны могут быть уверены, что любая форма высокоинтенсивного интервального бега в гору, улучшит их результат на 5 000 м» Читать дальше

Необходимые тренировки: Бег в гору

В этом коротком видео, Kara Goucher и Shalane Flanagan, рассказывают о важности включении в ваш тренировочный план такого вида упражнений, как бег (забегание) в гору.

Их рекомендации нельзя назвать инновационными. Всё как у всех, что может говорить о том, что это проверенное и дающее положительный эффект упражнение. Это упражнение можно проводить раз в неделю и хорошо его объединить с другими упражнениями на развитие скорости. Длину отрезка можно варьировать от 100 метров до 400 метров, количество повторов так же надо постепенно увеличивать. Основа упражнения в том, чтобы поддерживать достаточно высокую скорость на каждом повторе забегания в гору.

Источник: Innovation for Endurance

P.S. К сожалению в видео теперь отсутствует закадровый текст. Проект у Nissan закончился и они на всё забили. Это видео оставшееся в кэше 🙁

Беговые упражнения для улучшения скоростных характеристик

Running Drills

Уже совсем скоро (я надеюсь) снег растает и можно будет приступать не только к простым пробежкам но и к безопасному 🙂 проведению тренировок, направленных на улучшение показателей скорости бега. Как напоминание попалось вот такое коротенькое видео с основными упражнениями. Делаем закладочку и быстро к нему возвращаемся по мере необходимости.