oldcyber.ru

Тэгспорт

Мой беговой прогресс

Нашёл в неопубликованном. Пусть здесь останется 🙂

24 апреля 2009г.
Прошло всего три недели с того момента как я начал тренировочную программу по забегу на 10 километров, которую выбрал на сайте Nike+ в дополнении к своим зимним выездам на велосипеде. Сегодня мне уже нравиться как выглядит мой график тренировки. Уже 28-го числа я побегу в первый раз 10 км.

Необходимые тренировки: Бег в гору

В этом коротком видео, Kara Goucher и Shalane Flanagan, рассказывают о важности включении в ваш тренировочный план такого вида упражнений, как бег (забегание) в гору.

Их рекомендации нельзя назвать инновационными. Всё как у всех, что может говорить о том, что это проверенное и дающее положительный эффект упражнение. Это упражнение можно проводить раз в неделю и хорошо его объединить с другими упражнениями на развитие скорости. Длину отрезка можно варьировать от 100 метров до 400 метров, количество повторов так же надо постепенно увеличивать. Основа упражнения в том, чтобы поддерживать достаточно высокую скорость на каждом повторе забегания в гору.

Источник: Innovation for Endurance

P.S. К сожалению в видео теперь отсутствует закадровый текст. Проект у Nissan закончился и они на всё забили. Это видео оставшееся в кэше 🙁

Хендмейд дизайн для дома бегуна

Все задумывались как лучше пристроить все эти стартовые номера, оставшиеся с соревнований. Мало кто их выбрасывает, всё же сохранять память о прошедших забегах чертовски приятно 🙂 Через несколько лет активных участий, номеров набирается целая папка. Кто-то (как и я пока) хранит их стопкой, возможно вместе с медалями, а кто-то украшает ими свой дом. В последнее время мне часто попадаются хорошие варианты. На представленном видео как раз один из вариантов. А что вы делаете со своими номерами, медалями?

Munchen Half Marathon 2010

Вспомнил, что снимал немного видео в Германи на Мюнхенском полумарафоне. Даже, когда бежал и то поснимать умудрился. Правда теперь, желание бегать с камерой в ближайшее время меня точно не посетит.
В этом забеге показал своё лучшее время на дистанции полумарафона. Думаю если бы не снимал, то на финише мог бы ещё и ускорится. Организовано всё было хорошо, впрочем как и везде в Европе. Финиш на Олимпийском стадионе, бретцели, пиво, молоко, фрукты на финише. Прекрасная погода. Короче только положительные эмоции.

Зачем нужен мне Nike Day Run? Да и всё остальное

Сначала хотел дать краткий ответ на простой с виду вопрос, но в итоге вышел вот такой немного сумбурный, но от души текст:
Для меня, да я думаю и для многих других понятен глобальный смысл проекта от Nike. Если по простому — увеличить продажи, расширить рынок.
Аналогичные проекты у этой компании есть во многих странах. Мы рассматриваемся пока к сожалению как слабо развивающийся рынок, с которым пока не всё понятно и есть ли смысл вкладывать в нашу страну серьёзное бабло ещё туманно.
Это пробный шар. Деньги на это выделенные смешны в разрезе бюджета компании в других странах и от того как отрапортует местное представительство по результатам, зависит дальнейшая работа компании на нашем рынке.
Текущее отношение к нашему рынку видно хотя бы на примере того, что пока у нас нормально снабжается только сборная, насколько я понял. Магазинам приходится брать товар по предоплате, а склад с которого всё везут, где-то то ли в Швеции, то ли ещё где-то неподалёку 🙂
Это коммерческая часть. Тут мне, в общем, глубоко положить. Я для себя экономическую составляющую решаю покупкой того что мне необходимо и за нормальную стоимость в странах капиталистически развитого лагеря 🙂

Теперь спортивная составляющая.
Я ни разу не спортсмен. Курил всю жизнь. Имею дефекты в организме снижающие уровень продолжительности моей жизни.
НО!
В один прекрасный момент я решил изменить свою жизнь. Сделать её более правильной, избавиться от вредных и ненужных привычек. Слава богу мне в этом помогли и поддержали, а ведь есть много таких, кому аналогичная поддержка нужна и в данный момент мы стараемся хоть как-то привлечь внимание хотя бы к минимальным физическим занятиям. Своим примером показать что можно и нужно заниматься собой.
А то сейчас получается что по зомбоящику агитируют за употребление алкоголя в неконтролируемых объёмах! Когда такое было чтобы школьники шли по улице с пивом и сигаретами и никого не боялись??? Я помню в школе прятались чтобы сигаретку засмолить и не дай бог кто заметит – это ж ад был бы. Участковый, дворники, просто прохожие. В магазине чаще всего никто ничего просто так не продаст. Сейчас всем встало всё равно. Я пытаюсь с этим хоть как-то бороться, но когда в районе таких «правильных» жалкая кучка, прямая борьба ничем хорошим не заканчивается. В конечном итоге всегда остаёшься сам же виноватым.
В Советское время здоровью нации как это не парадоксально уделялось намного больше внимания, чем сейчас. Тогда здоровая нация нужна была. Сейчас, похоже это никого не интересует. Страна деградирует и вымирает.
Поэтому я ЗА! Обеими руками и ногами за ЛЮБЫЕ акции, мероприятия направленные на агитацию и пропаганду здорового образа жизни в нашей стране. И буду делать всё что в моих силах чтобы помочь другим. Буду бегать, показывая тем самым пример другим, буду принимать участие в соревнованиях показывая тем самым что любительский спорт в нашей стране не смогли похоронить до конца и что не только пенсионерам интересен бег.
Так что организаторы – обращайтесь – поддержим.

Citius, Altius, Fortius!

Вот и разменял первые 1000 километров

Можете меня поздравить — сегодня я наконец-то преодолел отметку в 1000 километров на сайте nikerunning.nike.com Для этого мне потребовалось 1 год и 3 месяца бегать и зимой и летом и даже весной и осенью 🙂

За это время я успел принять участие в ряде соревнования, среди которых наиболее мне понравившийся полумарафон в Хельсинки — Helsinki City Run.

Я сразу же подсел на экипировку от Nike и в ближайшее время не планирую её менять на что-то другое. Это была не реклама, а констатация факта, хотя и представлен этот бренд не самым лучшим образом у нас в стране.

Ну что ж. В следующие 1000 километров торжественно клянусь принять участие в других увлекательных соревнованиях в том числе и за пределами нашей родины, а так же буду и дальше продвигать хотя бы маленькими шажками интерес к самому доступному и наиболее полезному виду спорта.