oldcyber.ru

Сегодня, 6 июня, начинаю 16 недельный тренировочный план по подготовке к Берлинскому марафону 2011. В прошлом году я уже опробовал такую систему тренировок при подготовке к полумарафону в Мюнхене и она показала себя неплохо. Финишное время было моим лучшим временем, показаном на полумарафонах. И это при том, что из-за ужасной обстановки прошлым летом, периодичность тренировок не соблюдалась в полном объёме.

Как и в прошлом году план взят с сайта www.runnersworld.com. Буду готовить себя к тому, чтобы уложиться в 4 часа. Может для кого-то это смешное время, но для меня это серъёзная заявка. Если бы мне сказали года четыре назад, что я смогу пробежать 42 километра да ещё и за четыре часа, я бы ни за что не поверил, а сейчас строю планы и тренируюсь

Планирую рассказывать раз в неделю как продвигаются дела, 16 недель — это на самом деле мало и график тренировоко получается достаточно плотным. Будет включать в себя как простые пробежки, так и «переменки» различной длины, кроссы, контрольные забеги на различные дистанции, работа на пересечённой местности.

На улице становится всё прохладней. Ночные отрицательные температуры всё дольше задерживаются днём. Скоро зима.

Первый День благодарения, художник Жан Луи Жером Ферри

Сегодня, в четвёртый четверг ноября, Американцы празднуют День благодарения — Thanksgiving Day. Это один из самых популярных праздников в стране. Ранее — во второй понедельник октября аналогичный праздник справляют и в Канаде.

[...]