oldcyber.ru

Неожиданно для себя, после рекламной обработки организаторами, записался на марафон в Хельсинки.

Пока появилось окно, готовлю морально себя к Хельсинскому марафону так как не по наслышке знаю о тяжёлом профиле трассы. Задача — дойти до финиша и время здесь будет второстепенно. Хорошо что не так много участников. Мне, подавшему заявку через два дня после официального закрытия регистрации, присвоили номер 5301 т.е. приблизительно столько участников и намечается [...]

Кратко: Прошло три недели. Для меня как-то незаметно. Наметился прогресс. Борюсь с комплексами.

Успел на неделе провести 4 тренировки, пятую из-за пробок в воскресенье пробежать не успел, но компенсировал это в понедельник. И того на четвёртой неделе у меня получится 6 тренировочных дней. Причём четыре — подряд. [...]

Итак, по завершению очередных затяжных праздников, начинаю возвращаться к регулярным тренировкам. Эта неделя хоть и содержала на одну тренировку меньше, но в целом по количеству километров потеряла немного. Погода была достаточно неустойчива и если день начинался с тучек или даже дождя, то к вечеру выходило солнышко и вся прохлада моментально исчезала.
[...]

Как и обещал, начинаю делиться небольшими выкладками по тренировочному процессу.

Как я уже заметил в прошлом году, точно следовать установленному графику достаточно сложно. И чем больше тренировок, тем сложнее. Ведь работу никто не отменял, а ещё есть собака, дача, ребёнок и прочее и прочее. Первая неделя наглядно это показала. Конечно пенять надо только на себя. С ленью надо бороться

[...]

Сегодня, 6 июня, начинаю 16 недельный тренировочный план по подготовке к Берлинскому марафону 2011. В прошлом году я уже опробовал такую систему тренировок при подготовке к полумарафону в Мюнхене и она показала себя неплохо. Финишное время было моим лучшим временем, показаном на полумарафонах. И это при том, что из-за ужасной обстановки прошлым летом, периодичность тренировок не соблюдалась в полном объёме.

Как и в прошлом году план взят с сайта www.runnersworld.com. Буду готовить себя к тому, чтобы уложиться в 4 часа. Может для кого-то это смешное время, но для меня это серъёзная заявка. Если бы мне сказали года четыре назад, что я смогу пробежать 42 километра да ещё и за четыре часа, я бы ни за что не поверил, а сейчас строю планы и тренируюсь

Планирую рассказывать раз в неделю как продвигаются дела, 16 недель — это на самом деле мало и график тренировоко получается достаточно плотным. Будет включать в себя как простые пробежки, так и «переменки» различной длины, кроссы, контрольные забеги на различные дистанции, работа на пересечённой местности.